身體消瘦想增肥，吃蛋白粉可能有一定幫助，但不是唯一途徑。增肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和潛在疾病等因素。 1.飲食：保證營養均衡，增加碳水化合物和優質蛋白質的攝入，如米飯、面條、雞肉、魚肉等。多吃富含健康脂肪的食物，如堅果、橄欖油。 2.運動：適當進行力量訓練，如舉重、俯臥撐等，促進肌肉生長。但運動后要及時補充營養。 3.睡眠：保持充足且高質量的睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。 4.心理：減輕壓力，保持良好心態，避免焦慮和緊張影響食欲和消化。 5.疾病：排查是否存在甲狀腺功能亢進、糖尿病等疾病，若有需積極治療。 增肥需要長期堅持，逐步調整生活方式。如果長時間無法達到理想體重，建議及時就醫，尋求專業幫助。

健康指導：你好:首先就是你要養成良好的飲食習慣不要偏食挑食平時飲食要均衡葷素搭配要合理，平時多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運動來增強體質及促進食欲

身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。建議平時食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲