羊肉性溫，能補血益氣，溫中暖腎，歷來被作為補益佳品，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬天吃羊肉可補養氣血，滋補肝腎；亦能促進血液循環，增加熱量。補陽御寒雙重效果，可謂絕配。
對于一些脾胃虛寒的人，冬天吃羊肉可溫補脾胃，調養腸道；對于經常手腳冰冷的人，冬季吃羊肉可溫補腎陽，補氣養血。起到“夏病冬防，冬病冬治”的效果。但是正因羊肉蛋白質、脂肪豐富，熱量高，高血壓、糖尿病、心臟病、腸胃炎、有內熱或者易上火體質不宜多吃羊肉，否則會加重病情。羊肉雖好，可不能貪吃。
羊肉性溫，蛋白質脂肪含量高，冬天吃羊肉可以促進血液循環，增加熱量，幫助御寒；另一方面其營養價值高，能補血益氣，溫補脾胃、肝腎，對虛寒的人大有裨益。
羊肉太熱氣，吃了容易上火，即使是冬天也不敢多吃。而且冬季喜歡吃涮羊肉喝羊肉湯，涮幾分鐘就吃，沒煮熟寄生蟲多、羊肉湯涮太久有害物質多，冬天因此得胃病的人也不少。
補益說羊肉溫補壯陽，補虛溫中，虛寒的人常吃羊肉那是極好的。男性冬季常吃可改善陽痿早泄，女性常吃可改善四肢虛冷。
御寒說羊肉含豐富蛋白質、脂肪、維生素，熱量高，特別是羊肉湯，大冬天的喝碗羊肉湯，那可是由內而外的暖和吶。
習俗說吃羊肉本就是習俗，自漢代就有了，它能流傳千年，肯定是有其科學性的，冬天常吃羊肉肯定有好處。
反對派羊肉溫補太過，熱量太高，吃多了容易上火，即使是冬天也不能常吃，而且羊肉營養豐富，常常吃容易營養過剩。
寒冬臘月是人們吃羊肉的最佳季節，那么到底冬季多吃羊肉好不好？因人而異。從中醫講，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以體質偏寒，陽氣偏弱的人冬天多吃羊肉，可以改善手腳冰冷的情況。但是，如果是體質偏熱，陽偏盛的人，則不適合食用羊肉。因為羊肉屬于大熱之品，多吃很可能會上火，還會引起胃疼、大便干結、咳嗽、黃痰、煩躁、失眠、等癥狀，而且羊肉膽固醇含量非常高，腥味比較濃。所以凡有發熱、牙痛、口舌生瘡、咳吐黃痰等上火癥狀的人都不宜食用。另外，患有肝病、高血壓、急性腸炎或其他感染性疾病的病人也不宜食用。否則會加重病情。
羊肉，性溫，肉質細膩，營養豐富，味道鮮美。烹飪方法多種多樣，冬季食用既能御風寒，又可補元陽、益血氣，不失為滋補身體的最佳食品，因此最適宜于冬季食用，被稱作冬令補品。雖然羊肉好處多多但也有其適應體質，并不是所有人群都可食之進補，其性質適合體虛畏寒的人食用。中醫認為羊肉屬于辛溫燥熱之品，所以內熱體質，以及上火，咳嗽，發熱、肝病、腸道感染等患者不可食用，否則可能會導致動風生痰、發毒助火助邪，容易誘發舊病，加重心病。另外脾胃功能差的人群也盡量少吃。總之冬季吃羊肉好不好，因人而異。不可盲目進補，適合者也不可補的太過，否則身體會不適應，導致適得其反上火。飲食中也要盡可能的搭配涼性和甘平性的蔬菜，做到各種食品均衡。
秋冬是進補的最佳時機，羊肉作為清補食品，倍受青睞。羊肉與豬肉相比，蛋白質含量較多，脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。主要有補腎、養生、防癌抗癌的作用。但是是不是所有人都適宜在冬季吃羊肉呢？這個是因人而異的，不是所有人都吃了一定對身體有好處的，一般主要適宜于體虛畏寒的人群，比如老年人和體虛的中青年人。但是也有部分人是不適宜吃的，比如發熱、牙痛、口舌生瘡、咳吐黃痰等上火癥狀者不宜食用；肝病、高血壓、急性腸炎或其他感染性疾病及發熱期間不宜食用的。所以在冬季不要盲目的選擇羊肉進補，需要根據自身情況而定。
食用注意：羊肉應當新鮮吃，不宜反復剩熱，因肉內寄生蟲多，注意煮熟再食用。不宜食用未摘降除甲狀腺的羊肉。羊肉溫熱而助陽，一次不要吃太多，最好同時吃些蔬菜。
搭配禁忌：羊肉不宜與醋、茶、乳酪、豆醬、南瓜、蕎麥、竹筍、紅豆等同食；忌銅器。在服用中藥半夏、菖蒲及瀉下藥時禁忌食用。
不適宜人群：肝病患者吃羊肉容易加重肝臟負擔，導致發病；羊肉性溫，溫補助陽，有內熱者或者熱性體質的人，吃了易上火；高血壓、胃腸炎或者其他有感染性疾病的人吃羊肉可能會加重病情。
