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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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錯誤飲食會讓減肥成果受損，正確吃法可從控制熱量、均衡膳食、選擇優(yōu)質(zhì)食材、規(guī)律進(jìn)餐、控制進(jìn)食速度等方面著手。 1. 控制熱量：了解食物熱量，保證攝入熱量低于消耗熱量，以促進(jìn)脂肪分解。 2. 均衡膳食：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等各類營養(yǎng)素攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。 3. 選擇優(yōu)質(zhì)食材：蛋白質(zhì)選瘦肉、魚類、豆類等；脂肪選橄欖油、魚油等健康脂肪；碳水化合物選糙米、燕麥等全谷物。 4. 規(guī)律進(jìn)餐：定時定量，避免過度饑餓或暴飲暴食，維持正常新陳代謝。 5. 控制進(jìn)食速度：細(xì)嚼慢咽，給身體足夠時間感受飽腹感，避免進(jìn)食過量。 遵循這些正確飲食方法，能避免因錯誤飲食使減肥功虧一簣，助力實現(xiàn)減肥目標(biāo)。不過，減肥還需結(jié)合適當(dāng)運動。若有疑問，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。
2025-03-05 08:15
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就醫(yī)問藥
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