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吃蜂蜜水減肥的時候還可以吃稀飯當零食吃不？

2017-10-10 21:53 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

吃蜂蜜水減肥的時候還可以吃稀飯當零食吃不？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫師

北京大學第三醫院

三級甲等

營養科

在嘗試蜂蜜水減肥法時，若想加入稀飯作為零食，需考慮能量攝入控制、營養均衡、飲食習慣調整、代謝率維持以及減肥計劃的可持續性。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.能量攝入控制：蜂蜜雖含天然糖分，但熱量較高，稀飯作為零食可能額外增加熱量，不利于減肥。
2.營養均衡：蜂蜜和稀飯均缺乏蛋白質和膳食纖維等重要營養素，長期單一飲食可能導致營養不良。
3.飲食習慣調整：將稀飯作為零食，可能無意中增加總體熱量攝入，建議定時定量進食，避免隨意吃零食。
4.代謝率維持：頻繁進食可能影響身體代謝率，建議保持三餐規律，避免過度節食導致基礎代謝率下降。
5.減肥計劃的可持續性：蜂蜜水減肥法短期可能有效，但難以長期堅持，應制定合理飲食計劃，配合運動，實現健康減肥。
蜂蜜水減肥時，不宜將稀飯作為零食，應關注整體飲食結構，確保營養均衡，同時控制總熱量攝入，以實現健康減肥的目標。
2017-10-10 22:01

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