預防維生素C缺乏癥，可從飲食、生活習慣、特殊情況補充、避免不良習慣、定期檢查等方面著手。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：多吃富含維生素C的新鮮蔬果，如橙子、草莓、獼猴桃、西蘭花等。
2.生活習慣：規律作息，適量運動，保持良好心態，減輕壓力。
3.特殊情況補充：孕婦、哺乳期婦女、老年人等可在醫生指導下適當補充維生素C制劑。
4.避免不良習慣：減少吸煙、酗酒，避免過度加工食物。
5.定期檢查：了解自身維生素C水平，如有缺乏及時調整。
預防維生素C缺乏癥需要綜合多方面努力，養成良好的生活和飲食習慣至關重要。

你好，恐慌，緊張情緒，長坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。入睡困難，做惡夢，易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發麻、肌肉跳動、眩暈、心悸、胸部有緊壓感、便秘或腹瀉、尿頻、月經不調。

輕度焦慮癥在沒有明顯誘因的情況下患者經常出現過分擔心、緊張害怕但緊張害怕常常沒有明確的對象和內容此外患者還常伴有頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀這種焦慮一般會持續數月

焦慮癥有四大癥狀表現：1、身體緊張：焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來，全身緊張，面部繃緊，眉頭緊皺，唉聲嘆氣。2、自主神經系統反應性過強：焦慮癥患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。常常有出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等癥狀。3、對未來無名的擔心：焦慮癥患者總是為未來擔心。他們擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康。4、過分機警：焦慮癥患者每時每刻都象一個放哨站崗的士兵對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。由于他們無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們干其它所有的工作，甚至影響他們的睡眠。根據你的描述，有焦慮強迫的相關癥狀，建議你盡快到正規醫院精神科接受進一步的診治，祝你早日康復。