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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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要實現不長胖又有充足奶水，需從飲食、運動、睡眠、心情和正確哺乳等方面著手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2014-10-06 09:13
1.飲食調理：多食用富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、雞肉、蔬菜、水果等。避免高糖、高脂肪食物。喝些豬蹄湯、排骨湯、鯽魚湯等，但撇去浮油。
2.適度運動：產后身體恢復良好時，可進行散步、瑜伽等溫和運動，促進新陳代謝。
3.規律睡眠：保證充足睡眠，避免熬夜，但也不要睡太多，以免影響代謝。
4.心情舒暢：保持良好心態，避免焦慮、抑郁等不良情緒，以免影響乳汁分泌。
5.正確哺乳：按需哺乳，讓寶寶充分吸吮，可刺激乳汁分泌。
綜合做好以上方面，有助于在不長胖的同時保證奶水充足。
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