含鋅量較高的食物和水果有牡蠣、粗糧、瘦肉、花生、西瓜子等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.牡蠣：鋅含量豐富，是常見的高鋅食物。
2.粗糧：如玉米、燕麥，能提供一定量的鋅。
3.瘦肉：包括豬肉、牛肉，含鋅有助于人體健康。
4.花生：不僅含鋅，還有多種營養成分。
5.西瓜子：也是含鋅食物之一。
合理安排飲食，攝入這些食物，有助于補充鋅元素。

健康指導：你好，一般來說貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類都是鋅的極好來源，干酪、蝦、燕麥、花生、玉米等為極好來源，干果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅，植物性食物中，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右，主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

可以直接服用一些補鋅的口服液含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。據營養學研究報告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4—8毫克，同樣量的雞肉則含3毫克，雞肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，豬肉含2.9毫克。

你好，缺鋅的小孩胃口不好、生長發育和智力發展都會有影響，并且抵抗力也有所下降。嚴重的會產生吃紙和墻灰的情況，所以一定要重視。首先，在食欲方面，一日三餐多樣化，烹飪的新鮮些。其次，食物當中的鋅要與蛋白質結合后被消化才能被身體吸收，蛋白質在肉、魚、蛋中含量最多。那么紅色的食物，比如肉類，動物內臟就可以。貝殼也可以水煮給他吃。另外干果類的也可以，核桃非常好的。蔬菜水果含量會相對少一寫些。當然在日常生活中，蔬菜和水果是必須要多吃的，這樣維生素才能保證。小孩有免疫功能才不會被病毒侵犯。

牡蠣的肉含鋅最多，其它海產如赤貝，扇貝，蟶等含量也較豐富。總之海產品含量較豐富。如新鮮海產品購買不便，應考慮口服葡萄糖酸鋅口服液。

您好，如肝泥，瘦肉，雞，鴨，魚肉，蘑菇，貝類等都富含鋅；建議根據自己的情況適量的選用。希望我的回答能夠給您一定的幫助。祝愿寶寶早日康復，健康快樂的成長。