想要快速長高，飲食方面可從攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養的食物入手，比如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。同時，保持充足水分攝入也很重要。 1. 蛋白質類：蛋白質是身體生長和修復的重要營養素。像雞蛋，富含優質蛋白質、維生素和礦物質，有助于骨骼和肌肉的發育。 2. 鈣類：鈣對于骨骼生長至關重要。牛奶是鈣的良好來源，容易吸收。 3. 維生素類：維生素 D 能促進鈣的吸收，可通過食用魚肝油、蛋黃等獲取。維生素 C 有助于膠原蛋白的合成，橙子、草莓等富含維生素 C。 4. 礦物質類：鋅能促進生長激素的合成，牡蠣等食物含鋅豐富。鐵有助于氧氣運輸和能量產生，瘦肉、菠菜等含鐵較多。 5. 水：充足的水分能維持身體的正常代謝，促進營養物質的運輸和吸收。 總之，飲食對于長高有一定的幫助，但還需結合適當的運動和充足的睡眠。如果對身高增長有疑慮，建議前往正規醫院咨詢醫生。

食物方面，一般都是要補鋅，在動物的肝內含有豐富的鋅，你可以試下的。還要多吃青菜哦！！當然啦，如果你不喜歡運動，又不喜歡吃肝類的，那就只能在你有錢的條件下，買一些補鋅口服液

你好，很高興能幫助到你，遺傳是影響身高的主要因素，建議你可以通過體育鍛煉，加強營養。你好，建議你可以做些摸高的運動，每天喝包牛奶補充身體所需的鈣有助于你長高，祝您健康。

你好！這中情況不要擔心，沒什么大礙的，可以多鍛煉的我的建議是沒什么好的辦法能快速長高的，只能是加強鍛煉，祝你健康

你好，根據你的描述你現在正處于青春期，是可以再長高的。可以適當的補充點鈣片和維生素D，平時飲食中可以多吃些含鈣的食物，例如牛奶、奶制品以及豆制品等，適當的運動。希望我的回答能夠幫助到你，祝你身體健康！