產后喂奶上班沒時間運動能減肥嗎？
2024-12-22 10:21
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我生完孩子以后身體一天比一天長胖，由于給孩子喂奶不敢吃減肥藥，擔心會對孩子有影響，現在每天都還要上班，都沒有時間做運動去減肥，都不知道怎么辦，不運動能不能減肥啊。
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回答1
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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產后身體發胖是常見現象。不運動減肥有一定難度，但可通過控制飲食、調整作息、提高基礎代謝、保持良好心態、借助輔助工具等方法來嘗試。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、優質蛋白的比例。如避免油炸食品、糖果，多吃瘦肉、魚類、豆類、綠葉蔬菜和水果。 2. 調整作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。規律作息，避免熬夜。 3. 提高基礎代謝：多喝水，促進身體代謝。適當補充維生素和礦物質，如維生素 C、維生素 D、鈣等。 4. 保持良好心態：減輕壓力，避免因壓力導致的情緒性進食。保持心情愉悅，有助于控制體重。 5. 借助輔助工具：如使用束腹帶，幫助收緊腹部肌肉。 總之，產后減肥需要綜合多種方法，不運動減肥效果可能有限。在哺乳期要特別注意減肥方式的安全性，以免影響寶寶健康。如果條件允許，適當增加運動，更有助于恢復身材。
2024-12-23 01:47
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