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老人減肥時重要的飲食計劃有哪些？

2025-03-18 21:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

老人減肥時重要的飲食計劃有哪些？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

老人減肥時，重要的飲食計劃包括控制熱量攝入、保證營養均衡、增加膳食纖維、控制脂肪攝入、規律進食等。 1. 控制熱量攝入：根據老人的身體狀況和活動量，合理控制每天的熱量攝入，避免過多熱量轉化為脂肪堆積。 2. 保證營養均衡：攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質，可選擇瘦肉、魚類、豆類、全谷物等食物。 3. 增加膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷類等富含膳食纖維的食物，可增加飽腹感，促進腸道蠕動。 4. 控制脂肪攝入：減少動物脂肪和油炸食品的攝入，選擇健康的脂肪，如橄欖油、魚油等。 5. 規律進食：定時定量進食，避免暴飲暴食，可少食多餐。老人減肥時，制定合理的飲食計劃至關重要。通過控制熱量攝入、保證營養均衡、增加膳食纖維、控制脂肪攝入和規律進食等方面，可以幫助老人健康減肥，同時維持身體的正常功能。但在實施飲食計劃過程中，若有疑問，建議咨詢營養科醫生。
2025-03-18 22:43

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