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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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補(bǔ)充維生素D可多吃魚(yú)類、蘑菇、蛋黃、奶制品、強(qiáng)化食品等。 1. 魚(yú)類:三文魚(yú)、金槍魚(yú)等富含維生素D,能滿足人體日常部分需求。 2. 蘑菇:部分蘑菇在經(jīng)過(guò)紫外線照射后,會(huì)產(chǎn)生大量維生素D,可適當(dāng)食用。 3. 蛋黃:雞蛋黃中含有一定量的維生素D,是較常見(jiàn)的補(bǔ)充來(lái)源。 4. 奶制品:牛奶、奶酪等奶制品不僅富含鈣,也含有維生素D,有助于鈣的吸收。 5. 強(qiáng)化食品:一些谷物、橙汁等經(jīng)過(guò)維生素D強(qiáng)化處理,也是補(bǔ)充途徑之一。 維生素D對(duì)人體骨骼健康等十分重要。通過(guò)攝入上述食物,可在一定程度上補(bǔ)充維生素D。但如果缺乏嚴(yán)重,還需及時(shí)就醫(yī),遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
2025-03-18 09:31
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