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            哪3種簡單食材可早上輕松做營養早餐?

            哪3種簡單食材可早上輕松做營養早餐?

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              陳超剛 主任醫師

              中山大學孫逸仙紀念醫院

              三級甲等

              臨床營養科

              以下三種簡單食材組合,可在早上輕松做出營養早餐,如雞蛋、面包、牛奶,燕麥、香蕉、堅果,玉米、胡蘿卜、豆漿等。 1. 雞蛋、面包、牛奶:雞蛋富含優質蛋白質、脂肪、維生素以及多種微量元素,能補充身體所需營養;面包可快速提供碳水化合物,為身體供能;牛奶富含鈣和優質蛋白,三者搭配營養均衡。可水煮雞蛋,搭配切片面包和一杯熱牛奶。 2. 燕麥、香蕉、堅果:燕麥是高纖維食物,有助于促進腸道蠕動;香蕉富含鉀元素和維生素,能補充能量;堅果含有不飽和脂肪酸和蛋白質。將燕麥煮成粥,加入切片香蕉,撒上適量堅果。 3. 玉米、胡蘿卜、豆漿:玉米是粗糧,富含膳食纖維;胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素;豆漿富含植物蛋白。可水煮玉米和胡蘿卜,搭配一杯豆漿。 這些食材搭配的早餐,營養豐富且制作簡單,能滿足人體在早晨對各種營養素的需求,適合日常食用。

              2025-03-18 06:57
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             林醫生

            林醫生 / 主治醫師

            擅長:腹腔鏡減重手術(胃袖狀切除術、胃旁路術、縮胃繞腸術、縮胃曠腸術)、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術、腹腔鏡胃大部分切除術、胃穿孔修補術、腹腔鏡不明原因腹水探查術等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術等。

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             程醫生

            程醫生 / 主治醫師

            擅長:擅長微創減重降糖手術個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創減重術(如縮胃曠腸術、袖狀胃切除術及胃旁路術)等術前術后個案管理,有豐富的臨床經驗。

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            馬進

            馬進 / 主任醫師

            擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網膜病變、黃斑部病變、各型視網膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術及激光治療。

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