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回答1
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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未來減肥趨勢下,適合多吃的蔬菜有西蘭花、黃瓜、芹菜、菠菜、西紅柿等。 1.西蘭花:富含膳食纖維,能增加飽腹感,且熱量較低,有助于控制體重。同時,其含有的多種維生素和礦物質,可維持身體正常代謝。 2.黃瓜:水分含量高,能促進新陳代謝,加快廢物排出。而且黃瓜的熱量極低,是減肥期間很好的蔬菜選擇。 3.芹菜:含有豐富的膳食纖維,可促進腸道蠕動,預防便秘。芹菜中的芹菜素等成分,還有助于降低血壓和血脂。 4.菠菜:富含鐵元素和維生素,能為身體提供營養。其膳食纖維也能增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。 5.西紅柿:含有多種維生素和番茄紅素,具有抗氧化作用。西紅柿的熱量不高,還能促進消化。 這些蔬菜在未來減肥趨勢中具有重要地位,它們熱量低、富含膳食纖維和營養成分,有助于控制體重和維持身體健康。在減肥期間可適當多攝入這些蔬菜。
2025-03-18 12:19
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