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            職場人想長胖可選擇哪些食物?

            職場人想長胖可選擇哪些食物?

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              孫詩博 主治醫師

              惠州市中心人民醫院

              三級甲等

              營養科

              職場人想長胖,可選擇高熱量、高蛋白的食物,如堅果、全脂牛奶、肉類、谷物、豆類等。 1. 堅果:像杏仁、腰果、核桃等,富含健康脂肪和蛋白質,能提供較高熱量,有助于增加體重。 2. 全脂牛奶:含有豐富的蛋白質、脂肪和鈣等營養成分,相較于脫脂牛奶,熱量更高,適合想長胖的職場人。 3. 肉類:牛肉、豬肉、羊肉等紅肉,以及雞肉、鴨肉等白肉,都是優質蛋白質的重要來源,能促進肌肉生長,增加體重。 4. 谷物:如大米、小麥、燕麥等,是碳水化合物的主要來源,能為身體提供能量,且一些谷物制品,如面包、饅頭等,方便職場人食用。 5. 豆類:包括黃豆、黑豆、紅豆等,富含植物蛋白和膳食纖維,既能補充營養,又能增加飽腹感,有助于體重增長。 職場人若想長胖,可在日常飲食中適當增加上述食物的攝入。但也要注意營養均衡,避免過度食用導致其他健康問題。同時,結合適當的運動,促進肌肉生長,以達到健康長胖的目的。

              2025-03-18 14:14
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             林醫生

            林醫生 / 主治醫師

            擅長:腹腔鏡減重手術(胃袖狀切除術、胃旁路術、縮胃繞腸術、縮胃曠腸術)、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術、腹腔鏡胃大部分切除術、胃穿孔修補術、腹腔鏡不明原因腹水探查術等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術等。

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             程醫生

            程醫生 / 主治醫師

            擅長:擅長微創減重降糖手術個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創減重術(如縮胃曠腸術、袖狀胃切除術及胃旁路術)等術前術后個案管理,有豐富的臨床經驗。

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            馬進

            馬進 / 主任醫師

            擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網膜病變、黃斑部病變、各型視網膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術及激光治療。

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