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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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家庭聚餐時，牛奶和維生素C搭配需關注時間間隔、食物類型、個體差異、維生素C劑量、搭配順序等。 1.時間間隔：可在飲用牛奶前后1 - 2小時再補充維生素C，避免同時攝入，減少相互作用。 2.食物類型：若維生素C來源于橙子、檸檬等水果，可與牛奶間隔食用；若為維生素C片，更要注意分開。 3.個體差異：不同人腸胃對牛奶和維生素C搭配的反應不同，腸胃敏感者更需謹慎。 4.維生素C劑量：大劑量維生素C與牛奶搭配，不良反應風險增加，應控制劑量。 5.搭配順序：可先喝牛奶，待消化一段時間后再攝入維生素C。 家庭聚餐時，牛奶和維生素C搭配要綜合考慮多方面因素。遵循上述要點，能降低不良反應發生幾率，保障營養攝入與身體健康。若搭配后出現不適，應及時調整。
2025-03-18 22:51
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