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可穿戴設備監測睡覺能輔助減肥嗎？

2025-04-09 22:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

可穿戴設備監測睡覺能輔助減肥嗎？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

潘丹峰主任醫師

廣州市第一人民醫院

三級甲等

營養科

可穿戴設備監測睡覺輔助減肥有一定效果，其通過監測睡眠時長、睡眠質量、運動情況、心率變化、熱量消耗等發揮作用。 1. 睡眠時長：可穿戴設備能準確記錄睡眠時長，提醒保持充足睡眠，利于新陳代謝和激素平衡，減少肥胖幾率。 2. 睡眠質量：監測睡眠階段，了解睡眠質量，如深睡眠不足會影響瘦素分泌，設備提醒改善睡眠環境和習慣，提高睡眠質量以助減肥。 3. 運動情況：記錄夜間翻身、踢腿等微小運動，分析活動量，為調整日常運動量提供參考，增加能量消耗。 4. 心率變化：監測睡眠中心率，反映身體應激和代謝狀態，心率異常可能影響減肥，及時調整生活方式。 5. 熱量消耗：估算睡眠中熱量消耗，結合日常飲食和運動，制定合理減肥計劃。可穿戴設備監測睡覺能從多方面輔助減肥，但不能替代健康生活方式。需結合合理飲食和適當運動，才能達到更好減肥效果。
2025-04-10 09:14

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