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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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覃超強 副主任醫師
云浮市人民醫院
三級甲等
兒科
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運動與營養結合助力長高，可從有氧運動、力量訓練、補充蛋白質、攝入維生素、保證礦物質供應等方面著手。 1. 有氧運動：像跑步、游泳、跳繩等有氧運動，能促進血液循環，為骨骼提供充足營養，有助于骨骼生長。 2. 力量訓練：適當的力量訓練，如引體向上、俯臥撐等，可刺激骨骼，增強骨密度，對長高有積極作用。 3. 補充蛋白質：多食用雞蛋、牛奶、魚肉等富含優質蛋白質的食物，蛋白質是身體生長發育的重要物質基礎。 4. 攝入維生素：新鮮的蔬菜和水果富含維生素，如維生素D可促進鈣的吸收，對骨骼發育有益。 5. 保證礦物質供應：鈣、磷等礦物質是骨骼的重要組成成分，可通過食用豆制品、堅果等補充。 運動與營養結合是促進長高的有效方式。通過合理的運動刺激骨骼生長，搭配均衡的營養為身體提供生長所需物質，長期堅持有助于實現長高目標。
2025-04-15 07:24
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