維生素D的補充因人群而異，一般來說，嬰兒、兒童青少年、成年人、孕婦乳母、老年人等不同階段都有相應的建議。嬰兒從出生后不久就應開始補充，兒童青少年持續補充助力生長，成年人按需補充維持健康，孕婦乳母特殊時期需額外補充，老年人因吸收等問題也需要補充。 1. 嬰兒：出生后數天開始補充維生素D，可補充到2歲左右，有助于促進鈣的吸收，預防佝僂病。 2. 兒童青少年：這個階段身體快速生長，骨骼發育需要大量的鈣，持續補充維生素D能更好地促進鈣沉積在骨骼，一般可補充到青春期結束。 3. 成年人：雖然身體發育成熟，但如果日照不足、飲食不均衡等，也需要適當補充維生素D，可長期按需補充。 4. 孕婦乳母：孕期和哺乳期對鈣的需求增加，補充維生素D可保障自身和胎兒或嬰兒的鈣需求，整個孕期及哺乳期都應補充。 5. 老年人：隨著年齡增長，維生素D合成能力下降，腸道對鈣的吸收能力減弱，建議長期補充維生素D，以維持骨骼健康，預防骨質疏松。 維生素D的補充應根據不同的年齡階段和身體狀況來確定合適的時長。建議在醫生或營養師的指導下進行補充，以達到營養補充的最佳效果。