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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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輕度肥胖者可通過飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等來減肥。 1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。例如，少吃油炸食品、甜品等。 2.增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜。 4.保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免因情緒問題導(dǎo)致暴飲暴食。 5.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少久坐時間。 總之，輕度肥胖者只要堅持上述方法，養(yǎng)成健康的生活方式，就能逐漸實現(xiàn)減肥目標。
2024-10-10 19:36
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回答2
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楊漢勤 主任醫(yī)師
中國人民解放軍南部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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輕度肥胖者，僅需限制脂肪與甜食，使每日攝取熱量低于消耗量，每月體重減輕0.5—1公斤，逐步達到正常體重。
2024-10-11 09:46
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