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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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晚上睡前喝牛奶有一定好處，但也因人而異。總體來說，可能有助于睡眠、補充營養，但也存在一些潛在影響。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2017-09-18 12:17
1.有助于睡眠：牛奶中的色氨酸能在體內轉化為褪黑素，有助于放松身心，改善睡眠質量。
2.補充營養：富含蛋白質、鈣等營養成分，可滿足身體部分需求。
3.可能的影響：對于消化功能較弱者，可能加重胃腸負擔，引起不適。
4.增肥風險：若攝入過多熱量，且未通過運動消耗，有一定增肥可能性，尤其全脂牛奶。
5.個人差異：不同體質對牛奶的反應不同，有些人可能會出現乳糖不耐受癥狀。
睡前是否喝牛奶應根據個人身體狀況和需求決定，適量飲用為宜。
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