-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
楊漢勤 主任醫師
中國人民解放軍南部戰區總醫院
三級甲等
消化內科
-
平衡膳食。盡量每餐吃多種花樣的食物，這樣就可為機體提供多種營養素，盡量少吃含脂肪高的食物，因為1克脂肪禽9千卡熱量，而1克蛋白質或碳水化合物只含4千卡熱量。每天吃3—4兩瘦肉或雞、魚肉即可。少吃糖、少飲酒，1瓶啤酒含熱量為150千卡。 養成規律進食的習慣。養成一日三餐有規律進食的習慣，以利于食物的吸收，同時要注意三餐熱量的分配比例是25%—50%—25%。 減少熱量攝入。若要減體重，就要減少熱量的攝入，增加熱量的支出。機體內450克脂肪相當于3500千卡熱量，如果每周減0.9公斤脂肪(相當于7000千卡熱量)，就應每天少攝入1000千卡熱量的食物。減體重時，不要急于求成，每周減0.4—0.9公斤體重是最好的減肥速率。
2016-02-11 03:31
-
-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
-
你好，對于胖人在飲食上一定要注意，首先要注意對食量的控制，忌油膩、甜食。最好少吃豬肉，肉類里建議食用魚、雞、牛羊肉。平時吃飯時一定要仔細咀嚼，這樣有助于消化，還可增加飽腹感。
2016-02-11 18:06
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
最新問答
職場人尿酸高，能不能靠喝牛奶緩解
女人靠喝牛奶能與同齡人拉開差距實現凍齡嗎？
AI醫療助力瘦人科學增胖，你知道嗎
四季變化時吃維生素C加E的最佳時間有何不同
上班族沒時間長胖的變胖小技巧
睡眠不好還想減肥，百香果能一舉兩得嗎？
未來健康：鋅元素將在疾病防治中扮演重要角色！
帶娃時面對維生素D3問題如何處理？
準媽媽補充復合維生素應吃到幾個月？
晚餐吃對，遠離肥胖慢性病！
白天補鋅效果差，晚上何時補吸收提升50%？
網紅姨媽期減肥法靠譜嗎
3種食物，快速幫你補充維生素A！
吃地瓜到底會不會胖 3個要點幫你搞清楚
社區科普：選對純牛奶，開啟健康生活！
3種常見疾病患者何時吃維生素C最有益
水質不佳影響健康，多喝南瓜粥補充營養可行嗎？
未來減肥趨勢：水果減肥新選擇！
總擔心喝咖啡長胖，教你正確喝咖啡不長胖的方法
擺脫胸下垂軟塌，從這幾個營養補充開始