你好，很高興為你提供健康咨詢服務(wù)，根據(jù)你提供的情況來(lái)看，這個(gè)月經(jīng)期間是不能減肥的，因?yàn)樵陆?jīng)期本身，就會(huì)出現(xiàn)流大量的血，不但不能減肥，而且還是需要增加營(yíng)養(yǎng)的。減肥不建議你在月經(jīng)期間減肥的，如果你的體重超過(guò)了正常標(biāo)準(zhǔn)的情況下，建議你平時(shí)適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈驮黾舆\(yùn)動(dòng)量，才能夠達(dá)到減肥的最終目的。而且沒(méi)有任何副作用，不反彈。切忌暴飲暴食。

月經(jīng)期間吃什么減肥水果對(duì)女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間適當(dāng)食用一些對(duì)身體好的水果，就會(huì)被瘦身帶來(lái)事半功倍的效果喔！　　專(zhuān)家稱(chēng)，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，可以在經(jīng)期過(guò)程中促進(jìn)減肥的持續(xù)進(jìn)行。但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。月經(jīng)期間吃什么減肥？
1.甜橙　　橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)期后立馬變身輕盈美人！
1.　榴蓮氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國(guó)，由于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。而且榴蓮的淀粉質(zhì)豐富，但是脂肪含量幾很低，如果可以用來(lái)代替晚餐或者早餐的話，會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果的。同時(shí)，榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對(duì)是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果啦！
2.　番石榴　　番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時(shí)，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進(jìn)人體新陳代謝，有助減肥。
1.花果　　無(wú)花果富含有機(jī)酸和多種酶，可清熱潤(rùn)腸，具有助消化、保肝解毒的功效。而且無(wú)花果的熱量很低，是相同重量豬肉熱量的十分之一，100克無(wú)花果的熱量才59千卡。
1.草莓　　草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果。
1.　菠蘿　　常常因?yàn)槭秤萌獾暮慷嗌俣鵁绬幔ぬ}可以幫助你解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。
1.　葡萄　　葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助于減肥，又有益于心血管健康。絕對(duì)是MM們?cè)诮?jīng)期大出血的時(shí)候。

月經(jīng)期間吃什么減肥月經(jīng)期間吃下面5種食物減肥　
　1.紅豆　　紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時(shí)還能幫你補(bǔ)充氣血，如果你的腿部在月經(jīng)期水腫，紅豆是最佳選擇。
　　2.海帶　　海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，另外研究，發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好。
　　3.大蒜　　大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的你補(bǔ)充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時(shí)候吃一點(diǎn)大蒜補(bǔ)救。
　　4.山藥　　山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會(huì)因?yàn)槭а^(guò)多而營(yíng)養(yǎng)不足。
　　5.乳制品　　乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。
　　月經(jīng)期間吃什么減肥要點(diǎn)　　要點(diǎn)1：　　不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.蘋(píng)果酸奶減肥法這個(gè)更時(shí)候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥。　　要點(diǎn)2：　　在這個(gè)時(shí)候，要多吃點(diǎn)稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。　　要點(diǎn)3：　　在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。可以順便看看21天減肥法哦。　　要點(diǎn)4：　　三餐一定要定時(shí)定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時(shí)可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。　　要點(diǎn)5：　　避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類(lèi)飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

1、掌握“時(shí)期”自然減輕體重相信很多女孩子都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：沒(méi)有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加；或者是沒(méi)做任何運(yùn)動(dòng)，體重卻相對(duì)減少了。其實(shí)，這一現(xiàn)象很平常。因?yàn)榕陨碇芷诘母淖儠?huì)促使體重產(chǎn)生相應(yīng)變化，也就是說(shuō)在月經(jīng)期間體重會(huì)微微減輕，經(jīng)期過(guò)后，體重則會(huì)稍微增加。只要抓住良好的時(shí)期，你的減肥目的絕對(duì)可以達(dá)成。
2、調(diào)整主食做體操當(dāng)經(jīng)期過(guò)后的第二天，就是你減肥的最佳時(shí)期，切忌在這一天攝取超過(guò)一頓的主食（谷類(lèi)食物，或是米飯、面包等食物），更要減少糖份的攝取，這些都是為了避免在體內(nèi)囤積太多的能量。并建議在這一天多做些運(yùn)動(dòng)，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。因只在午餐中攝取主食，第二就可以測(cè)測(cè)體重，應(yīng)該可以減少1公斤。吃早餐前，再運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，利用跳體操來(lái)燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會(huì)反彈。
3、相隔一周再調(diào)整你的主食當(dāng)你體操做完后，就可恢復(fù)到正常的飲食習(xí)慣，等到一個(gè)星期后的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環(huán)一次。
但要注意的是，在經(jīng)期來(lái)臨之前的幾日，以及經(jīng)期間，由于減肥效果并不是很好，而且本身的體重也會(huì)稍微減輕，因此該停止以上一切動(dòng)作，等到經(jīng)期過(guò)后，再繼續(xù)實(shí)行減肥計(jì)劃。

你好,月經(jīng)期間吃什么減肥,月經(jīng)一般不吃涼的東西,月經(jīng)期間吃什么減肥,盡量少吃水果減肥.主要是在非月經(jīng)期減肥最安全有效的方法,就是控制飲食及進(jìn)行適量的體育鍛煉減肥,如果月經(jīng)期間吃什么減肥藥,藥物效果不好而且有一定的副作用.月經(jīng)期間吃什么減肥,減肥千萬(wàn)不要服藥，副作用大，對(duì)身體健康不利的，建議你最好采取運(yùn)動(dòng)或中醫(yī)針灸減肥都是可以的，運(yùn)動(dòng)減肥不僅可以減肥還能增強(qiáng)體質(zhì),只要堅(jiān)持是不容易反彈的。建議你最好是不要吃含有動(dòng)物脂肪較較豐富的食物及零食可以適量多吃含有含蛋白豐富的食物或者新鮮的蔬菜每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等,.月經(jīng)期間吃什么減肥,女性月經(jīng)期間身體虛弱，應(yīng)該增加營(yíng)養(yǎng)，最好別在這個(gè)期間減肥。平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，慢跑做仰臥起坐晃呼啦圈等既減肥有強(qiáng)健身體。

醫(yī)生建議：月經(jīng)期間的飲食要清淡一些，低鹽飲食，不能吃過(guò)于油膩辛辣的食物，以免引起水分在體內(nèi)集聚，引起水腫等不適。