健康指導：減肥一定要科學合理，要長期堅持。減肥的最好的方法就是控制飲食，加強運動鍛煉。每天控制住自己的每頓飯的主食量，多吃蔬菜和水果，不要吃太多的油膩性食物以及甜食，每天加強運動，堅持半個小時以上的跑步運動，練練瑜伽，做做仰臥起坐，或者是去健身房進行鍛煉。

您好，你的身高體重不屬于肥胖，而且正處于生長發育期，不建議您減肥，以免影響長身體。您好，你的身高體重不屬于肥胖，而且正處于生長發育期，不建議您減肥，以免影響長身體。

您好，您有點超重了，一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運動量，達到瘦身目的。1、建議您要適當增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。

您好，您的體重指數是26.2，,18-24是正常的，您是稍微超重點。肥胖的形成是攝入太多的熱量，不能及時消耗，積存體內而引起的，所以減重唯一有效且科學的方法是控制熱量的攝入和運動增加消耗飲食上以體積大熱量低的為主，即可滿足食欲，也不會攝入過多熱量。食品應以蔬菜、水果、麥食，米飯為主，外加適量的蛋白質食物如瘦肉、魚、雞蛋、豆及其制品。運動要多樣化，包括慢跑步、柔軟操、太極拳、乒乓球及輕度游泳等，每日運動量約1小時左右，應逐漸增加。劇烈運動可激增食欲，應避免。