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哪3種運動可助力暴食后清腸減重？

2025-03-12 02:21 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

哪3種運動可助力暴食后清腸減重？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳慧敏副主任醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

臨床營養科

暴食后可通過有氧運動、腹部運動、瑜伽運動助力清腸減重。有氧運動能加快新陳代謝，腹部運動針對性刺激腸道，瑜伽運動則可調節身心促進消化。 1. 有氧運動：如慢跑，能增強心肺功能，加快血液循環，促使身體消耗多余熱量，還可促進腸道蠕動，幫助清腸。 2. 游泳：在水中運動，全身肌肉參與，能有效燃燒脂肪，減輕身體負擔，對腸道消化也有積極作用。 3. 腹部運動：仰臥起坐可鍛煉腹部肌肉，刺激腸道，增強腸道的消化和蠕動能力。 4. 平板支撐：不僅能鍛煉核心肌群，還可對腹部臟器起到一定的擠壓作用，促進腸道排空。 5. 瑜伽運動：如扭轉式瑜伽，可按摩腹部器官，促進消化液分泌，改善消化功能。這三種運動方式各有特點，都能在暴食后起到清腸減重的作用。選擇適合自己的運動并長期堅持，有助于維持健康的體重和良好的消化功能。
2025-03-12 07:39

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