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減肥期間有哪些解饞又健康的零食推薦？

2025-03-11 00:16 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

減肥期間有哪些解饞又健康的零食推薦？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

陳慧敏副主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間解饞又健康的零食有酸奶、水果干、堅(jiān)果、全麥餅干、海苔等。 1. 酸奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于增加飽腹感，調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化。 2. 水果干：由水果脫水制成，保留了大部分營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素、礦物質(zhì)等，可提供天然甜味，解饞又健康。 3. 堅(jiān)果：含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，能提供持久的飽腹感，但熱量較高，需控制食用量。 4. 全麥餅干：以全麥面粉為原料，富含膳食纖維，消化吸收相對(duì)緩慢，可穩(wěn)定血糖，減少饑餓感。 5. 海苔：低熱量、高纖維，富含多種維生素和礦物質(zhì)，味道鮮美，適合減肥時(shí)食用。這些零食在減肥期間既能滿足解饞需求，又相對(duì)健康。不過(guò)，食用時(shí)要注意控制量，以免攝入過(guò)多熱量影響減肥效果。同時(shí)，應(yīng)結(jié)合合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到更好的減肥目的。
2025-03-11 03:25

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