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專家推薦適合減肥的蔬菜有哪些

2025-03-12 02:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

專家推薦適合減肥的蔬菜有哪些

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

適合減肥的蔬菜有黃瓜、西紅柿、芹菜、西蘭花、菠菜等。 1. 黃瓜：含水量高，熱量極低，富含丙醇二酸，能抑制糖類轉化為脂肪，有助于減少脂肪堆積。 2. 西紅柿：富含多種維生素和番茄紅素，糖分低，有較強的飽腹感，且能促進腸胃蠕動，加快新陳代謝。 3. 芹菜：富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助消化，減少便秘，其熱量低，多吃也不易長胖。 4. 西蘭花：營養豐富，含有大量的維生素C和膳食纖維，能增強飽腹感，且消化吸收過程中消耗的能量較多。 5. 菠菜：富含鐵元素和膳食纖維，熱量低，有助于提高身體代謝能力，促進脂肪燃燒。這些蔬菜都具有熱量低、富含膳食纖維等特點，在減肥期間食用，既能提供身體所需營養，又能增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，對減肥有一定幫助。不過，減肥還需結合適當運動和健康的生活方式。
2025-03-12 08:05

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