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學會哪幾招，辟谷減肥不再難？

2025-03-12 02:17 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

學會哪幾招，辟谷減肥不再難？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

潘丹峰主任醫師

廣州市第一人民醫院

三級甲等

營養科

學會科學規劃、補充營養、合理運動、心理調適、循序漸進等幾招，辟谷減肥不再難。 1. 科學規劃：在辟谷前制定詳細的計劃，包括辟谷的時長、飲食過渡等，避免盲目進行。 2. 補充營養：即使在辟谷期間，也需要適當補充維生素、礦物質等營養物質，維持身體正常代謝。 3. 合理運動：進行如散步、瑜伽等輕度運動，促進血液循環，增強身體代謝能力，但要避免過度勞累。 4. 心理調適：保持積極的心態，克服對饑餓的恐懼和焦慮情緒，避免因心理壓力導致辟谷失敗。 5. 循序漸進：不要突然開始長時間辟谷，可從短期、輕度辟谷開始，逐漸增加辟谷時間和強度。通過科學規劃、補充營養、合理運動、心理調適和循序漸進這幾招，能讓辟谷減肥更加順利和安全。不過，辟谷減肥應謹慎進行，若在過程中出現不適，應及時停止并咨詢專業人士。
2025-03-12 05:59

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