有助于減肥的水果有蘋果、香蕉、草莓、橙子、火龍果等。水果榨汁后，部分營養(yǎng)會有所損失，但仍有一定價值。 1.蘋果：富含果膠和膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他食物的攝入。 2.香蕉：熱量較低，含有豐富的鉀元素，有助于消除水腫。 3.草莓：富含維生素和抗氧化物質(zhì)，糖分相對較低。 4.橙子：富含維生素 C，能促進(jìn)新陳代謝。 5.火龍果：具有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動。 總之，適量食用這些水果對減肥有一定幫助，但不能單純依靠水果減肥，還需結(jié)合合理的飲食和適量的運(yùn)動。同時，水果榨汁雖方便，但會損失部分膳食纖維和維生素，建議直接食用水果。

吃蘋果可以減肥，但是要控制飲食，不然會比之前更胖蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。