爬樓梯鍛煉對膝蓋可能有一定影響，這取決于多種因素，如體重、運動方式、膝蓋狀況、樓梯高度和頻率等。 1. 體重：體重較大時，爬樓梯對膝蓋的壓力會增加，容易造成損傷。 2. 運動方式：如果爬樓梯時姿勢不正確，比如彎腰、過度屈膝等，會加重膝蓋負擔。 3. 膝蓋狀況：本身膝蓋有舊傷或疾病，如關節炎，爬樓梯可能會使病情惡化。 4. 樓梯高度：樓梯越高，每一步對膝蓋的沖擊力越大。 5. 頻率：頻繁爬樓梯，膝蓋得不到充分休息，也容易受損。 對于較胖的人來說，爬樓梯鍛煉要謹慎。可以先咨詢醫生或專業健身教練的建議，選擇更適合自己的運動方式，如游泳、騎自行車等，既能達到減肥目的，又能減少對膝蓋的損傷。

中南醫院骨關節科副主任醫師王欣說，膝關節是人體的重要部位，人在平地上站立行走時，膝關節承受的重量為體重的一半；爬樓梯主要是下肢運動，此時，膝關節需要彎曲80度到90度，并以這樣的角度承擔身體全部重量。如果反復重復這個動作，不但會磨損關節，而且易損傷韌帶和半月板。專家建議，最好不要采取爬樓梯的健身方式，平時上下樓梯時也要注意采用正確姿勢：上樓時身體前傾，當向上邁的腳踏在臺階上時，后腿應隨之用力蹬，而不是簡單支撐；下樓對關節的損傷要大于上樓，下樓時應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，膝蓋處應有一定彎曲，以緩沖壓力。

由于激烈運動引起的癥狀，一般會導致腰部疼痛和關節半月板損傷過多，建議首先就要注意休息，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，有癥狀的話最好先服藥治療，比如服用腰痛寧膠囊和芬必得膠囊治療，不行的話最好到醫院進行局部封閉治療。

這要分是經常性的還是偶爾的。經常性的肯定會有傷害，因為你在上下樓時你的膝蓋會受到你身體的同等壓力，時間長了會造成浮腫、疼痛等現象。但是，適量的運動還是對身體有好處的，所以說，想這一類的運動不要經常去做，偶爾做做就可以了。

上下樓確實要用到膝關節，但是因為上下樓而傷到膝蓋應該比較少見。你想，跑步、騎車甚至走路都要用到膝蓋，基本只要你移動，就會用到膝關節。所以這個關節的堅強程度遠遠超過我們的想象。所以正常的上下樓是不會傷到膝蓋的。那么，膝蓋為什么會受傷呢？膝關節軟組織比較多，這種軟組織在缺乏組織液潤滑的時候最容易受傷。所以，一般上下樓傷到膝蓋的都是在疲勞（體內缺乏水分）或者異常負重的時候。如果你選擇用上下樓的方式鍛煉身體，建議你在體力充沛是進行，如果在外面忙了一天下班回來的時候，還是老老實實的先回家吃完晚飯休息一下再說吧……