患者好，根據你的描述，結合你的具體情況，首先將自己的的每日飲食中的熱量將至1300千卡左右，然后按照1比2。5比1。5的比例分配到一日三餐之中，一定要做到一日三餐的正常性，另外，還要每天參加不少于30分鐘的如跑步之類的體育活動。以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請及時就醫。

健康指導：你好，肥胖者幾乎都是因長期飲食過量而使胃部撐大，導致無法控制食欲，攝入過多食物，尤其是脂肪過多至發生肥胖。春節期間食物豐盛，熱量，脂肪積累，咀嚼過輕或不拒絕，易導致兩腮發胖。建議時常咀嚼無糖口香糖或耐嚼食物，搭配慢跑，減肥。

健康指導：您好，根據您的年齡處于生長發育期，不要盲目的進行節食減肥。建議吧具體的身高的數據發過來，可以幫您計算超重的實際數量，體內排毒法，主要通過飲食調節，以食物的營養物質來大大促進體內新陳代謝，加速脂肪分解，建議食物:蘋果酸奶酵素等。二、體外排毒法、針對自己主要不滿意的部位進行排毒。推薦方法：刮痧、拔罐、按摩等。

健康指導：首先建議你進行一個全身性的脂肪的削減，在飲食上一定要少吃一些高能量的食物生活中一些高能量的食物有煎炸燒烤食物各種零食碳酸飲料這些都是要少吃的此外最好每天進行半個小時以上的有氧運動可以選擇一些散步慢跑登山游泳等待著去辦以上才能達到良好的消耗脂肪的目的

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，建議不要服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。

健康指導：．蘋果餐只需繼續3日的蘋果瘦身法。其他能夠喝水和茶。第3天黑夜，喝一至二勺食用橄欖油。2．蘿瘦身法堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來彌補。3．煮雞蛋瘦身法一天食用8～9個水煮雞蛋、繼續2個星期。不吃米飯等主食，能夠和青菜、葡萄、去掉油的肉一同吃。