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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳慧敏 副主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
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想吃瓜子時避免長胖，可控制食用量、選擇合適種類、注意食用時間、搭配運動、控制其他高熱量食物攝入等。 1. 控制食用量：瓜子熱量較高，應嚴格控制每次食用量，少量多次食用，避免一次性吃太多。 2. 選擇合適種類：優先選擇原味瓜子，少選鹽焗、焦糖等口味，后者添加大量糖和鹽，熱量更高。 3. 注意食用時間：不要在睡前吃瓜子，睡前身體活動少，能量消耗低，易導致脂肪堆積?？稍趦刹椭g少量食用。 4. 搭配運動：吃瓜子后進行適量運動，如散步、慢跑等，幫助消耗攝入的熱量。 5. 控制其他高熱量食物攝入：吃瓜子期間，減少其他高熱量、高脂肪食物攝入，保持飲食整體熱量平衡。 想吃瓜子又不想長胖，需從多方面入手，合理控制瓜子食用量、種類和時間，結合運動并調整整體飲食結構，以維持熱量平衡，避免脂肪堆積。
2025-03-17 04:37
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