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老年人錯誤飲食減肥有何危害，正確吃法是怎樣？

2025-03-16 21:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

老年人錯誤飲食減肥有何危害，正確吃法是怎樣？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

老年人錯誤飲食減肥危害諸多，會導致營養不良、肌肉流失、免疫力下降、骨質疏松、心血管問題等。正確吃法需保證營養均衡、控制熱量、選擇合適食物。 1. 營養不良：過度節食會使老年人攝入的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質不足，影響身體正常功能。 2. 肌肉流失：蛋白質攝入過少，會導致肌肉量減少，身體力量和平衡能力下降，增加跌倒風險。 3. 免疫力下降：營養缺乏會削弱免疫系統功能，使老年人更容易患病。 4. 骨質疏松：鈣、維生素D等攝入不足，會加速骨質流失，增加骨折幾率。 5. 心血管問題：不合理飲食可能導致血脂、血糖、血壓異常，增加心血管疾病發生風險。正確吃法上，應保證食物多樣，多吃蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白質，如魚肉、雞肉、豆類等；控制油脂和糖分攝入；少食多餐，避免暴飲暴食。老年人減肥應避免錯誤飲食方式，采用科學合理的吃法，以保障身體健康。若對飲食有疑問，可咨詢營養科醫生。
2025-03-17 03:41

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