家庭助力暴食者清腸減重、重拾健康生活，可從飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)規(guī)劃、心理支持、規(guī)律作息和監(jiān)督提醒等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：為暴食者制定營(yíng)養(yǎng)均衡的食譜，增加蔬菜、水果、全谷物攝入，減少高熱量、高脂肪食物，控制每餐食量。 2. 運(yùn)動(dòng)規(guī)劃：和暴食者一起制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，如散步、跑步、瑜伽等，每周堅(jiān)持一定次數(shù)和時(shí)長(zhǎng)。 3. 心理支持：耐心傾聽暴食者的感受和困擾，給予鼓勵(lì)和理解，幫助其樹立正確的飲食觀念和健康意識(shí)。 4. 規(guī)律作息：督促暴食者養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證充足睡眠，有利于身體新陳代謝和激素平衡。 5. 監(jiān)督提醒：關(guān)注暴食者的飲食和行為，在其出現(xiàn)暴食傾向時(shí)及時(shí)提醒和制止。 家庭的關(guān)懷和支持對(duì)暴食者清腸減重、重拾健康至關(guān)重要。通過以上多方面的努力，能幫助暴食者逐漸改善飲食習(xí)慣，恢復(fù)健康體重，回歸正常生活。