多運動才是正理，千萬不要盲目的相信市面上那些減肥產品，以免產生不良后果。你只要下的下決心就可以就可以成功。飲食上可以少吃多餐，可以喝些減肥茶，不要吃高熱的食品。建議多運動，可以采用呼啦圈或者瑜伽的方式，，不要飯后久坐或者躺著。

健康指導：你好，不建議中學生刻意進行減肥，中學生還處在生長發育的階段，隨意服用減肥藥或者節食會對身體造成傷害，因此建議減肥還是應與運動為主，在日常飲食中不要吃高脂肪高糖分高熱量的食物或飲料，每日至少半小時的有氧運動等，堅持進行。

您好，減肥的話，是有很多種方法的，節食，鍛煉，服藥，都是可以互相加強效果的方法。建議您在暑假也要堅持運動，不能呆在家里不動，同時，搭配纖維含量高的食品，避免吃太多零食，祝您身體健康！

健康指導：通過您的描述，建議您先去醫院做全面檢查，排除病理性偏胖，建議您最好通過調整飲食結構并且結合一定量的運動進行減肥，控制每天攝入食物的總熱量，并且按照早餐4、午餐4、晚餐2進行分配，多吃熱量低且容易飽腹的食物，另外建議您最好每周運動3次，每次30分鐘以上。

你這種情況考慮是飲食不規律或者體質因素導致的肥胖。建議去中醫院針灸科針灸減肥，同時注意多運動，控制飲食，注意飲食清淡。