初中生短期內想要瘦身，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等方面。通過合理調整生活方式，能在一定程度上控制體重。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，如雞胸肉、魚蝦、豆類。 2. 運動：每天保證至少 30 分鐘的有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，能夠加速脂肪燃燒。 3. 睡眠：保證充足且規律的睡眠，每晚 8 - 9 小時，有利于新陳代謝的正常進行，避免因睡眠不足導致激素紊亂而發胖。 4. 心理：保持積極樂觀的心態，避免因壓力過大而通過進食來緩解，導致體重增加。 5. 代謝：部分肥胖可能與代謝異常有關，如甲狀腺功能減退。如有必要，可就醫檢查相關激素水平。 初中生正處于生長發育階段，瘦身不能過度節食，要保證營養均衡。短期內瘦身效果可能不會特別顯著，但長期堅持健康的生活方式，一定能達到理想的體重。

考慮到是有進行瘦身的情況您好，考慮到您的年齡，瘦身的話建議注意飲食的合理健康控制，另外就是進行長期堅持不懈的鍛煉，祝健康

如果想要減肥的話，是需要有耐心和恒心的，因為減肥不是一蹴而就的事情，需要長期堅持才會有效果的，如果想要在十幾天內瘦下來的話，只能是通過藥物或者是抽脂減肥的方式，但是對身體有一定的傷害。對于你的情況，最好是通過健康的減肥方式，因為你現在還處于青春發育期，如果減肥不當的話，容易引起一些疾病，可以通過合理的控制飲食，再加上加強體育鍛煉，一日三餐最好定時定量，不要吃高熱量、高脂肪的食物，飲食以清淡為主，再加上每天可以進行晨跑，中午可以做上下蹲運動，晚上可以踢毽子，跳繩，仰臥起坐等運動，長期堅持就會有減肥效果的。

健康指導：你現在正處于生長發育階段，不建議你刻意減肥，建議：1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配2.多吃蔬菜水果和薯類3.每天吃奶類、大豆或其制品4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食6.食不過量，天天運動，保持健康體重7.三餐分配要合理，零食要適當8.每天足量飲水，合理選擇飲料9.吃新鮮衛生的食物

健康指導：你好:建議你采用節食加運動的方法減肥既經濟又健康，首先就是養成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，平時不要喝酒?熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來才能成功瘦身