人體發(fā)胖并非單純因?yàn)轶w內(nèi)能量不足不能排出廢物。發(fā)胖的原因較為復(fù)雜，包括遺傳因素、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量不足、內(nèi)分泌失調(diào)、年齡增長等。 1. 遺傳因素：部分人由于遺傳，身體代謝率較低，易儲存脂肪導(dǎo)致發(fā)胖。 2. 飲食結(jié)構(gòu)：高糖、高脂肪、高熱量食物攝入過多，超過身體消耗，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。 3. 運(yùn)動(dòng)量不足：缺乏運(yùn)動(dòng)使能量消耗減少，剩余能量轉(zhuǎn)化為脂肪。 4. 內(nèi)分泌失調(diào)：如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病，會(huì)影響代謝導(dǎo)致發(fā)胖。 5. 年齡增長：隨著年齡增加，基礎(chǔ)代謝率下降，身體消耗能量減少，容易發(fā)胖。 總之，要避免發(fā)胖，不能僅關(guān)注能量補(bǔ)充，而應(yīng)綜合考慮多種因素。保持均衡飲食，多攝入蔬菜、水果、全谷物等富含纖維和營養(yǎng)的食物，適量增加運(yùn)動(dòng)量，規(guī)律作息，如有內(nèi)分泌失調(diào)等疾病及時(shí)就醫(yī)診治。