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跳繩對減肥的效果顯著嗎

2013-12-22 22:46 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

跳繩對減肥的效果顯著嗎

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

跳繩對減肥有一定效果，其效果受多種因素影響，如運動強度、時長、頻率、飲食配合、個人體質(zhì)等。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.運動強度：高強度的跳繩能消耗更多熱量，加速脂肪燃燒。
2.運動時長：每次跳繩30分鐘以上，減肥效果更明顯。
3.運動頻率：保持每周至少4次的跳繩頻率，利于持續(xù)減脂。
4.飲食配合：控制熱量攝入，均衡營養(yǎng)，避免高糖高脂食物。
5.個人體質(zhì)：新陳代謝快的人，跳繩減肥可能更易見效。
總之，跳繩是一種有效的減肥運動，但要結(jié)合自身情況，合理安排，長期堅持才能達到理想的減肥效果。
2013-12-22 23:02

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