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回答1
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張娜 醫師
山東省中醫院
三級甲等
婦科
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早餐吃燕麥粥對減肥有一定幫助,但效果受到多種因素影響,如食用量、搭配食材、烹飪方式、個人體質、基礎代謝率等。 1.食用量:適量食用燕麥粥能提供飽腹感,減少其他高熱量食物攝入。但過量食用仍可能導致熱量超標,影響減肥效果。 2.搭配食材:搭配水果、堅果、酸奶等,能增加營養且增強飽腹感。若搭配高糖、高脂肪食物,則不利于減肥。 3.烹飪方式:簡單水煮或沖泡的燕麥粥熱量較低。若添加大量糖、奶油等,熱量會增加。 4.個人體質:不同人的新陳代謝速度和消化吸收能力不同,有些人吃燕麥粥可能減肥效果明顯,而有些人則不顯著。 5.基礎代謝率:基礎代謝率高的人,消耗熱量多,吃燕麥粥更有助于減肥。基礎代謝率低的人則效果相對較差。 綜上所述,早餐吃燕麥粥在一定程度上有助于減肥,但要綜合考慮各方面因素,并結合適量運動和合理的飲食結構,才能達到理想的減肥效果。
2024-12-05 14:10
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