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喝酸奶減肥，飯前喝還是飯后喝更好

2013-12-23 10:00 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

喝酸奶減肥，飯前喝還是飯后喝更好

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫師

北京大學第三醫院

三級甲等

營養科

喝酸奶減肥，飯前喝或飯后喝各有優缺點，取決于個人情況，包括身體狀況、飲食結構、減肥目標等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.飯前喝：能增加飽腹感，減少正餐食量，但腸胃不好者可能不適。
2.飯后喝：有助于消化，促進腸道蠕動，但要間隔一段時間，以免加重腸胃負擔。
3.酸奶選擇：優先選低糖、低脂、高蛋白的酸奶。
4.搭配飲食：喝酸奶期間，要搭配均衡飲食，多吃蔬果，控制高熱量食物攝入。
5.個體差異：不同人體質不同，對酸奶的反應也不同，需根據自身感受調整。
總之，喝酸奶減肥的效果因人而異，關鍵在于合理選擇和搭配，結合健康的生活方式。
2013-12-23 10:15

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