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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳流 副主任醫師
福建省婦幼保健院
三級甲等
小兒外科
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青春期正確運動保障長高和健康，需關注運動類型、運動強度、運動頻率、運動時間和運動安全等。 1. 運動類型：選擇跳躍、拉伸類運動，如籃球、跳繩、游泳等，利于骨骼生長。 2. 運動強度：要適中，避免過度疲勞。可從低強度開始，逐漸增加。 3. 運動頻率：每周運動3 - 5次，讓身體有休息恢復時間。 4. 運動時間：每次運動30分鐘至1小時，保證效果又不過度。 5. 運動安全：運動前熱身，運動中做好防護，避免受傷。 青春期運動對長高和健康意義重大，選擇合適運動類型、控制好強度和頻率、把握好時間，并注重運動安全，才能達到理想效果。若運動中出現不適，應及時調整或就醫。
2025-03-11 09:05
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