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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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瘦身需綜合多方面因素，包括飲食調(diào)控、運(yùn)動鍛煉、規(guī)律作息、良好心態(tài)及避免不良習(xí)慣。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2014-02-13 18:45
1.飲食調(diào)控：保證營養(yǎng)均衡，三餐規(guī)律，控制高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運(yùn)動鍛煉：每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動，如跑步、游泳、跳繩等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。
5.避免不良習(xí)慣：戒煙戒酒，減少零食攝入，避免久坐。
總之，瘦身要采取科學(xué)合理的方法，持之以恒，不可急于求成。
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