摘要：補鈣建議：寶寶出生14天后，就要開始補充預防量的維生素D，每天400單位，出生3個月后適量補充鈣劑。 查看全文>>

摘要：黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。 查看全文>>

摘要：女性朋友在進入到了更年期時，身體的雌性激素分泌會顯著下降，從而影響到鈣質元素的吸收，這個時候就需要人為有意識的進行補鈣。選擇合理的鈣制品可以起到事半功倍的效果，…… 查看全文>>

摘要：鈣劑的來源一定要注重，因為安全是孕婦補鈣的前提。而優質的鈣源和先進的生產工藝是鈣劑的安全保證，例如迪巧（維D鈣咀嚼片）采用從美國原裝進口的優質鈣原料，并且在美國…… 查看全文>>

摘要：由于食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質，鈣就很容易從尿中丟失，影響孕婦補鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中…… 查看全文>>

摘要：100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次于芝麻醬。蝦米富含蛋白質，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質松軟，易消化。 查看全文>>

摘要：魚、雞蛋、豆制品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等都是含鈣量很多的，豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等豆制品的含鈣量也是很可觀，而奶制品類，如鮮奶、酸奶、奶酪等含鈣豐富，也是是小…… 查看全文>>

摘要：山藥中含有多種維生素，能夠緩解人體脂質代謝異常，迅速清除人體內產生的垃圾。還能增強免疫力、預防疾病。山藥還含有多種礦物質，比如鐵、銅、鋅、錳、鈣等多種微量元素，…… 查看全文>>

摘要：以形補形，熬骨湯補鈣，至今仍有許多人樂此不疲。殊不知，即使是歷經四五個小時熬出的老火湯，含鈣量也甚微，且人體吸收率低。 查看全文>>

摘要：排骨當中富含蛋白質、鈣元素和骨膠原，同時也富含脂肪和維生素，它可以為人體提供充足的鈣質，孕媽咪們可以在孕期多吃排骨來補鈣。來試試醬汁排骨吧，既能夠補充豐富的鈣質…… 查看全文>>

摘要：山藥中含有多種維生素，能夠緩解人體脂質代謝異常，迅速清除人體內產生的垃圾。還能增強免疫力、預防疾病。山藥還含有多種礦物質，比如鐵、銅、鋅、錳、鈣等多種微量元素，…… 查看全文>>

摘要：大量研究資料顯示，鈣元素除了通過降低血壓的途徑來保護心臟外，還有一種護心方式，那就是幫助降低血液中的膽固醇。 查看全文>>

摘要：豬里脊肉200克，鮮貝200克，冬筍、香菇適量，雞蛋清1個，食用油、醬油、淀粉、料酒、食鹽、蔥、姜、老湯、味精各適量。 查看全文>>

摘要：每100克西蘭花含鈣67毫克，是很好的鈣來源。多吃西蘭花還會降低結腸癌、膀胱癌等癌癥風險。 查看全文>>

摘要：不少人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了，其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質的老化情況。 查看全文>>

摘要：老年人可以適當的食用動物骨頭湯，不僅味道鮮美而且有著非常好的補鈣作用，對老年人的身體健康是非常有幫助的。 查看全文>>

摘要：飲食方面，中國人一貫的膳食結構都是以含鈣量低、植酸多的谷類食物為主，且食物中草酸偏多（比如菠菜和筍），再加上不少老年人有過量飲茶的習慣，很容易導致鞣酸、咖啡因攝…… 查看全文>>

摘要：首先，應避免會造成骨質疏松的危險因素。常見的危險因素主要有：吸煙、飲酒、不吃肉蛋奶等。這些危險因素會在不知不覺中把人體體內的鈣質消耗掉，因此，有這些情況的中老年…… 查看全文>>

摘要：孕婦如果膳食合理，孕早期一般不需要額外補鈣，尤其是服用補鈣產品，比如吃各種鈣片。在日常飲食中，能夠給孕婦補充鈣質的食物有不少，乳類、豆類、蔬菜、水果中都含有豐富…… 查看全文>>

摘要：不要被五花八門的廣告所誤導，要選擇適合自己的鈣制劑。鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。孕早期理想的鈣制劑應該是…… 查看全文>>

摘要：只要孕婦保持膳食均衡，注意攝取含鈣豐富的食物，適當運動，常曬太陽，讓體內自身合成維生素D以促進鈣的吸收，孕早期一般不需要吃鈣片補鈣，不宜補鈣過量。 查看全文>>

摘要：孕早期指的是懷孕第一周到十二周期間，這個時期是細胞分裂和器官初步發育形成期，因為胚胎生長的速度非常緩慢，只要孕前不缺鈣，一般孕早期孕婦無需額外補充鈣質。但如果日…… 查看全文>>

摘要：孕晚期的準媽媽們都應盡量每天曬一下太陽，促進皮膚轉化生成維生素D，促進鈣吸收。 查看全文>>

摘要：孕晚期正常補鈣一般不會使胎兒顱骨過硬和囟門早閉。有些孕婦擔心胎盤鈣化，其實胎盤鈣化并不是規范的診斷名稱，它是超聲影像對胎盤成熟度進行判斷的一個指標，也是成熟度分…… 查看全文>>

摘要：將鍋置于火上，加清水適量，把黃豆、豬排骨放入鍋內，加蓋，煮沸后撇沫，轉文火煲3小時。 查看全文>>

摘要：牛奶是日常中最為常見的飲品，在我們的眼中是屬于既健康又營養的食物。牛奶不但含有大量的鈣元素，更主要的是牛奶含有一種乳酸，這種乳酸能夠促進鈣的吸收，每天一杯牛奶可…… 查看全文>>

摘要：冬瓜不含脂肪，含鈉量低，與蟹肉同食，具有減肥健美的功效，適用于心臟病、糖尿病和肥胖癥患者。 查看全文>>

摘要：各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，是精白大米的7.5倍。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。 查看全文>>

摘要：人們每天都要進食，要注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補充，并長期堅持。 查看全文>>

摘要：因為新媽媽產后要給寶寶哺乳，母乳中含有供孩子成長所需的鈣質。有數據顯示，產婦如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產后女性鈣流…… 查看全文>>

摘要：豆類食品。大多數豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以后的幼兒才能喝豆漿，而且一次不能喝得過多，以免蛋白質過敏。 查看全文>>

摘要：鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶5時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比…… 查看全文>>

摘要：有科學家研究發現，膳食中適量的蛋白質有助于鈣的吸收，但當蛋白質過多，鈣的吸收率反而降低，尿排泄鈣也會增加，從而引起鈣的缺乏。所以，經常大魚大肉的膳食習慣，容易阻…… 查看全文>>

摘要：4盎司含120~390mg的鈣。給素食者的好消息：每份肉制品的替代都能換來另外的好處：補充大量的鈣。豆腐中含有豐富的鈣與其從豆漿凝固成品的加工過程有很大關系。 查看全文>>

摘要：因為吃完飯以后胃酸分泌是最充分的時候，鈣在酸性環境中吸收率最高，一般建議在飯后半小時補充鈣劑，而且盡量不要與奶制品同服。 查看全文>>

摘要：婦女體內的鈣質從40歲前后開始就“支出”大于“收入”了，因此，平凡從此時開始就應該補鈣。而對骨質疏松癥的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。 查看全文>>

摘要：許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。以主食應粗細糧搭配，保證B族維生素的…… 查看全文>>

摘要：建造骨骼的蛋白質，如骨鈣素、蛋白質都需要維生素K才能發揮作用。維生素K水平低的人，跑步時髖骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日應分別補充90微克和120微克。 查看全文>>

摘要：具有非常強的殺菌作用，可以增強人的免疫力。常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質流失，洋蔥有著預防骨質疏松的作用功效。 查看全文>>

摘要：對于一些女性朋友而言，重視水果的程度是很高的，甚至認為多吃水果對補鈣有很大幫助。很多減肥女性認為只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質和維生素，經常用水果代替一餐飯。…… 查看全文>>

摘要：女性每天可以讓自己多曬一些太陽，特別是在冬春季懷孕的媽咪。可以通過曬太陽的方式來讓身體攝取到充足的VD，讓胎兒的骨骼和牙齒的發育更為結實，可以消除一些先天性的佝…… 查看全文>>

摘要：骨質疏松，缺鈣使得骨密度降低、骨量減少，導致骨質疏松，易引起骨折。 查看全文>>

摘要：豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 查看全文>>

摘要：婦女體內的鈣質從40歲前后開始就“支出”大于“收入”了，因此，一般從此時開始就應該補鈣。而對骨質疏松癥的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。 查看全文>>

摘要：不少人偏愛動物食品，卻很少注意補充蔬菜。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關。實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣…… 查看全文>>

摘要：乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 查看全文>>

摘要：茶是老年人的最佳飲品，茶中含有豐富的鉀和微量的氟元素，可以促進骨骼牙齒堅固的，因而喝茶對骨骼健康是有益。 查看全文>>

摘要：首先，奶類食品是鈣最好的來源，而且容易我們人體吸收和利用。比如我們每天飲用五百毫升的牛奶，那么就可以從中獲得六百毫升的優質鈣。 查看全文>>

摘要：眾所周知，孕期需要補鈣對胎兒的發育和母體的健康至關重要，但對于哺乳期補鈣的知識卻缺乏足夠的認識。由于我國的膳食結構和飲食習慣，攝入的鈣量相對不足，處于特殊時期的…… 查看全文>>

摘要：隨著年齡增長，老人或多或少地伴有鈣質的流失，出現關節疲勞、不能走遠路、腰肩痛等情況。及早補鈣是每一個老年人的必要功課，而夏季是老人補鈣最好的時節。 查看全文>>