您好，您說的情況也是可以使用的，補鋅的效果還是不錯的，

健康指導：單純補鋅會造成鐵鈣等缺乏，且補鋅過量易中毒。建議不要單純補鋅，要么不?，要?鈣鐵鋅一起補。最好還是膳食補充，鋅含量豐富的食物如河蚌、牡蠣、瘦肉等，不僅鋅含量豐富，鈣、鐵同樣含量豐富，可以常吃，同時多吃蔬果，有利吸收。

健康指導：如果您想補鋅，建議多吃一些含鋅豐富的食物，鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中。建議可以多吃以下食物:牡蠣、貝類、章魚、海參、、萵苣、卷心菜、茄子、黃豆、瘦肉、肝、蛋、奶制品、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等

健康指導：其實補鋅可以通過平時的飲食來調節平衡，而且鋅的來源廣泛，貝殼類海產品，紅色肉類（豬肉，牛肉），動物內臟等富含維生素D的食物都是鋅的極好來源，而植物性食物含鋅較低，過于精細的食物會導致大量的鋅丟失，因此建議多吃粗糧。而且植物性食物中含有的鞣酸，植酸，纖維素等都不利于鋅的吸收，因此建議少吃這類食物。食物中的鋅更有利于人體的吸收，因此建議食療。