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即問即答

當下減肥熱中，哪些食物易使人發胖？

2025-03-07 01:51 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

當下減肥熱中，哪些食物易使人發胖？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

易使人發胖的食物有油炸食品、高糖飲料、加工肉類、精制谷物、高脂肪乳制品等。 1. 油炸食品：像炸雞、薯條等，經過油炸后含有大量油脂，熱量極高，過多攝入會導致熱量堆積轉化為脂肪。 2. 高糖飲料：可樂、奶茶等，含有大量添加糖，飲用后會使血糖快速上升，多余的糖分會在體內轉化為脂肪儲存起來。 3. 加工肉類：如香腸、火腿等，通常含有較多的脂肪和鹽分，且在加工過程中可能添加了一些不利于健康的物質，長期食用易引發肥胖。 4. 精制谷物：白面包、白米飯等，它們在加工過程中去除了大量的膳食纖維，消化吸收快，容易使血糖波動，進而促使脂肪合成。 5. 高脂肪乳制品：全脂牛奶、奶油等，脂肪含量較高，過量食用會增加熱量攝入，導致體重上升。要控制體重，需盡量減少上述易使人發胖食物的攝入，選擇健康的飲食方式，多吃蔬菜水果、全谷物、低脂肪蛋白質等食物。同時，結合適當的運動，保持能量平衡。
2025-03-07 05:22

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