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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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早餐營養(yǎng)搭配可考慮碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪和膳食纖維等。 1. 碳水化合物:是身體能量的重要來源,可選擇全麥面包、燕麥片、紅薯等。 2. 蛋白質(zhì):有助于維持身體正常代謝和修復(fù)組織,像雞蛋、牛奶、豆?jié){、豆腐等都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。 3. 維生素:水果和蔬菜富含維生素,例如蘋果、香蕉、橙子、生菜、黃瓜等,能增強(qiáng)免疫力。 4. 脂肪:適量的健康脂肪對(duì)身體有益,可從堅(jiān)果(如杏仁、核桃)、橄欖油中獲取。 5. 膳食纖維:能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘,可選擇玉米、糙米等粗糧。 合理的早餐營養(yǎng)搭配需要包含多種營養(yǎng)成分,以滿足身體的能量和營養(yǎng)需求。通過搭配碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪和膳食纖維,能讓早餐更加健康、營養(yǎng)均衡。
2025-03-07 07:40
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