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            怎樣進(jìn)行早餐營養(yǎng)搭配?

            怎樣進(jìn)行早餐營養(yǎng)搭配?

            • 回答1

              我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

              陳慧敏 副主任醫(yī)師

              廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

              三級(jí)甲等

              臨床營養(yǎng)科

              早餐營養(yǎng)搭配可考慮碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪和膳食纖維等。 1. 碳水化合物:是身體能量的重要來源,可選擇全麥面包、燕麥片、紅薯等。 2. 蛋白質(zhì):有助于維持身體正常代謝和修復(fù)組織,像雞蛋、牛奶、豆?jié){、豆腐等都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。 3. 維生素:水果和蔬菜富含維生素,例如蘋果、香蕉、橙子、生菜、黃瓜等,能增強(qiáng)免疫力。 4. 脂肪:適量的健康脂肪對(duì)身體有益,可從堅(jiān)果(如杏仁、核桃)、橄欖油中獲取。 5. 膳食纖維:能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘,可選擇玉米、糙米等粗糧。 合理的早餐營養(yǎng)搭配需要包含多種營養(yǎng)成分,以滿足身體的能量和營養(yǎng)需求。通過搭配碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪和膳食纖維,能讓早餐更加健康、營養(yǎng)均衡。

              2025-03-07 07:40
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             林醫(yī)生

            林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

            擅長:腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

            預(yù)約掛號(hào)
             程醫(yī)生

            程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

            擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

            預(yù)約掛號(hào)
            馬進(jìn)

            馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

            擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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