兒童缺鋅會影響生長發育，合理的飲食能有效補鋅。常見的補鋅食譜有肉類、海鮮類、堅果類、蔬菜類和谷物類等。 1.肉類：比如瘦牛肉、瘦豬肉，富含鋅元素，可做成牛肉粥、豬肉丸子湯。 2.海鮮類：像牡蠣、蝦等，鋅含量豐富。牡蠣可清蒸，蝦能白灼。 3.堅果類：如核桃、杏仁，可直接食用或磨碎加入糕點中。 4.蔬菜類：胡蘿卜、西蘭花等，能做成蔬菜沙拉。 5.谷物類：燕麥、糙米，可煮成營養豐富的粥。 兒童飲食要多樣化，保證營養均衡。如果缺鋅嚴重，需在醫生指導下補充鋅劑。同時，要培養孩子良好的飲食習慣，不挑食、不偏食。

您好，需要考慮多吃些魚/然后多吃蔬菜，綠色的根據你的上述情況，平時的話多喝些奶都是有幫助的

你好，從你提供的臨床資料來看，考慮動物性的食物含鋅一般比植物性的食物為多。含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜等，臨床上可以根據寶寶的具體情況適當選用。有問題請及時咨詢,尋醫問藥網址的專業醫師及時為你排憂解難,希望能夠幫助到你。