便秘調(diào)理方法包括飲食調(diào)整、作息規(guī)律、運(yùn)動鍛煉、藥物治療及腸道微生態(tài)調(diào)節(jié)等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食調(diào)整：多吃新鮮蔬果，如菠菜、香蕉，少吃辛辣刺激食物。
2.作息規(guī)律：保證充足睡眠，避免熬夜。
3.運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動，如散步、慢跑，促進(jìn)胃腸蠕動。
4.藥物治療：容積性瀉藥如小麥纖維素顆粒；滲透性瀉藥如乳果糖口服溶液；微生態(tài)制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊。
5.腸道微生態(tài)調(diào)節(jié)：補(bǔ)充益生菌，改善腸道菌群。
便秘調(diào)理需綜合多種方法，長期堅持，必要時及時就醫(yī)。

心理治療強(qiáng)迫最有效的方法，目前國際上最先進(jìn)的治療方法當(dāng)屬正念行為療法。通過正念行為療法的治療，可以建立平等心、改變和想法的關(guān)系，增加心理彈性，像其他人一樣正常的工作、學(xué)習(xí)和生活。

當(dāng)你再想做這種事的時候就極力的忍住不要做，不管當(dāng)時有多么想做或覺得這件事多么大的必要性，你就想那都是假的，不必要的，從而來打破“想----內(nèi)疚”的惡性循環(huán)。然后，想想是不是最近有什么事件給了你很大的壓力，你這種思想糾結(jié)的行為也許是某種攻擊性的轉(zhuǎn)嫁或是對某種未滿足欲望的代位補(bǔ)償，當(dāng)然還有很多種不同的可能性，你需要的是好好地回想和反思一下，抓住那個引起這些癥狀的可能的原因。當(dāng)你明白了原因之后，你的問題自然會迎刃而解。