身高的增長主要受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和疾病等因素影響。穿增高鞋不能直接促進骨骼成長。要實現(xiàn)長高，需要綜合采取多種措施，包括保持良好的生活習慣、合理飲食、適當運動等。 1. 遺傳：遺傳因素對身高有重要影響，但并非決定身高的唯一因素。 2. 營養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 運動：經(jīng)常進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，有助于刺激骨骼生長。 4. 睡眠：充足的睡眠有利于生長激素的分泌，每天應保證 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠。 5. 疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能影響身高，如有異常應及時就醫(yī)診治。 總之，想要長高需要從多方面入手，并且要長期堅持。如果對身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。