身體消瘦且無疾病但總感覺不舒服，可能與營養不良、缺乏運動、心理因素、睡眠不足、慢性疲勞等有關。 1.營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，會影響身體正常機能，導致身體虛弱和不適。可通過改善飲食結構，多攝入肉蛋奶、蔬菜水果等來補充營養。 2.缺乏運動：長期運動量不足，身體代謝緩慢，血液循環不暢，容易出現乏力、精神不振等不適。適當增加運動，如散步、跑步、游泳等，有助于增強體質。 3.心理因素：工作或生活壓力大，產生焦慮、抑郁等不良情緒，可能引起軀體癥狀，如頭暈、心慌等。需調整心態，必要時尋求心理醫生幫助。 4.睡眠不足：經常熬夜或睡眠質量差，會影響身體的恢復和修復，導致疲勞、免疫力下降。保證充足的睡眠，養成良好的睡眠習慣。 5.慢性疲勞：長期勞累，身體處于慢性疲勞狀態，也會有各種不適感。要注意勞逸結合，合理安排工作和休息時間。 總之，要綜合考慮多方面因素，找出導致身體不適的具體原因，并采取相應的措施進行調整。如果不適癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。　　其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。　　第三，適當運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛煉。　　此外，那些長期重度瘦弱的人，在采取加強營養、多做鍛煉等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。

健康指導：首先，告訴您的是靠吃藥即使是長得了體重，也是不健康的肯定是以犧牲自己的健康為代價的，不提倡的，建議還是要從自己的膳食上進行補充的，適當的增加膳食中的蔬菜及水果的攝入，適當的增加膳食中的蛋白質的攝入的。

我20歲的時候藥也吃了，沒用，只有積極鍛煉，有規律的運動才能健康。

健康指導：每個人的體質是不同的，增肥也要循環漸進。建議每天晚上10點以后吃夜宵，因為人體的消化系統到10點以后會慢慢變弱，這個時候吃的東西不那么快被消化。適當吃些油脂肉會使你在短期內長胖.三餐建議;早餐：奶油蛋糕一塊。全脂牛奶500ml，果醬100ml。甜面包3片，香蕉或菠蘿150克。午餐：吃川菜。米飯，披薩,蛋糕。晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯,冰淇淋,果醬150ml.宵夜：面一碗。蛋糕一塊。全脂奶一杯。但是要記得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖.宵夜：盡量在睡前兩個鐘頭進食只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。