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身高170cm，體重58公斤，如何減肥？

2013-09-23 07:41 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

身高170cm，體重58公斤，如何減肥？

回答1
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關陽主治醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態和避免不良習慣。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.適度運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心態調整：保持積極樂觀，避免因壓力導致的情緒性進食。
5.避免不良習慣：如戒煙限酒，減少久坐時間。
減肥是一個長期過程，需要堅持和耐心，逐步養成健康的生活方式，才能達到理想效果。
2013-09-23 08:03

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